oefenen op de maat

De afgelopen dagen was ik op een internationaal congres over peesletsels in Groningen, waar ik een berg nieuwe kennis heb opgedaan. Veel theoretisch onderzoek natuurlijk, maar ook een aantal praktische dingen. Eén van de dingen die onverwacht naar voren kwam is het feit dat je bij oefeningen (in dit geval dus voor peesletsel), niet alleen je lichaam moet oefenen, maar ook je brein. Je hersenen moeten "in the mood" gebracht worden voor de oefening en voor het effect ervan op je pees- of spierweefsel. Het effect is dan groter en beklijft langer. Een handig hulpmiddel hiervoor is een metronoom. Je doet de oefening dan op het vaste ritme en zo ben je meer gefocust op de oefening zelf.
​Ben je nou niet zo muzikaal dat zo'n apparaat bij jou thuis op de piano staat, dan zijn er ook meerdere handige apps, die de metronoomfunctie kunnen overnemen (voor Android en voor Apple).
Kortom: als je oefent: hou je koppie erbij.

Bron: ISTS 2018 conference, Groningen. Keynote 4 - Tendons can be a pain Dr. Ebonie Rio, Australia

---