DE INS EN OUTS VAN DE INSPANNINGSTEST
Tijdens het groot sportmedisch onderzoek, maar soms ook in het kader van consulten vindt bij SMA Midden Holland een inspanningstest plaats. Wij doen deze testen op onze inspanningsfiets: de Monark LC6 Novo. Deze state of the art fiets is de garantie dat u het maximale uit de inspanningstest haalt. De fiets is voorzien van toeclips, maar ook van een kliksysteem voor SPD-schoenen (let op: geen SPD-SL, zie afbeelding), zodat wielrenners met deze schoenen optimaal kunnen fietsen. Voor sporters met ander schoeisel is de toeclip zijde van het pedaal geschikt. Ook zijn zadel en stuur in de hoogte en voor-achterwaartse richting in te stellen, zodat u altijd goed op de fiets zit.
Standaard wordt bij ons de VO2max en de maximale hartfrequentie bepaald. Uiteraard beoordelen we altijd de conditie en de gezondheid van het hart tijdens inspanning. Wilt u uw trainingshartslagen bepalen? Geen probleem; vanuit onze metingen kunt u direct een overzicht van uw trainingszones krijgen, zowel voor fietsen als voor hardlopen. |
|
Waarom geen loopband?
U zou zich kunnen voorstellen liever een test op een loopband te doen; vooral hardlopers testen hier specifieker op. Dit heeft echter een aantal nadelen. Een loopband is lastiger testen, omdat de waarde van de prestatie wordt uitgedrukt in snelheid (km/h) en niet in wattage, zoals bij de fiets. Hierdoor de conditie minder nauwkeurig te bepalen. Ook is de beweging van de sporter op de loopband vaak te verstorend voor een correcte meting van het ECG. Hierdoor kan niet betrouwbaar vastgesteld worden of het hart helemaal goed functioneert. Tot slot: voor veel mensen die hardlopen is het niet gebruikelijk op de loopband te lopen. Dit is toch een heel andere beweging en daardoor ook niet zozeer meer specifiek dan een test op de fiets. Hierbij is er ook nog een verhoogde kans op ongevallen en blessures tijdens een loopbandtest. Daarom test SMA Midden Holland liever op de fiets.
Kleding tijdens de test
Neemt u voor de inspanningstest altijd makkelijk zittende (sport)kleding mee; in ieder geval een broek en schoenen. Omdat we de ECG-plakkers altijd aansluiten voor de hartbewaking is een shirt niet nodig. Voor dames is een sport-BH meestal prettig. Ook een handdoekje is handig. Wij hebben helaas niet de gelegenheid om te douchen na afloop.
Inspanning voorafgaand aan de test
Voor een optimale prestatie tijdens de test is een zware inspanning op de dag van, of de avond voor, de inspanningstest niet aan te bevelen. Absolute rust is echter niet noodzakelijk.
Alleen een inspanningstest zonder groot sportmedisch onderzoek
Heeft u al eens een inspanningstest gedaan tijdens een groot sportmedisch onderzoek en wilt u alleen de fietstest herhalen (en niet het hele sportmedisch onderzoek). Dat kan! U kunt dan een losse inspanningstest afspreken. Uiteraard is de prijs hiervoor lager dan voor een totaal groot sportmedisch onderzoek: € 160,00. Let op: als u nog nooit bij ons bent onderzocht willen we u veiligheidshalve altijd eerst een groot sportmedisch onderzoek laten doen.
Afspraak maken: bel 0182-711415.
Training n.a.v. gemeten hartfrequentiewaarden
Als u een inspanningstest heeft gedaan, willen veel mensen uiteraard graag gaan trainen met de gemeten waarden. SMA Midden Holland biedt helaas geen trainingsbegeleiding of trainingsprogramma's. Voor fietstraining en bijbehorende begeleiding werken wij samen met oud-profwielrenner Michel Kreder, die vanuit zijn eigen expertise en ervaring begeleiding aanbiedt. Zie voor meer informatie: www.michelkredercoaching.nl
U zou zich kunnen voorstellen liever een test op een loopband te doen; vooral hardlopers testen hier specifieker op. Dit heeft echter een aantal nadelen. Een loopband is lastiger testen, omdat de waarde van de prestatie wordt uitgedrukt in snelheid (km/h) en niet in wattage, zoals bij de fiets. Hierdoor de conditie minder nauwkeurig te bepalen. Ook is de beweging van de sporter op de loopband vaak te verstorend voor een correcte meting van het ECG. Hierdoor kan niet betrouwbaar vastgesteld worden of het hart helemaal goed functioneert. Tot slot: voor veel mensen die hardlopen is het niet gebruikelijk op de loopband te lopen. Dit is toch een heel andere beweging en daardoor ook niet zozeer meer specifiek dan een test op de fiets. Hierbij is er ook nog een verhoogde kans op ongevallen en blessures tijdens een loopbandtest. Daarom test SMA Midden Holland liever op de fiets.
Kleding tijdens de test
Neemt u voor de inspanningstest altijd makkelijk zittende (sport)kleding mee; in ieder geval een broek en schoenen. Omdat we de ECG-plakkers altijd aansluiten voor de hartbewaking is een shirt niet nodig. Voor dames is een sport-BH meestal prettig. Ook een handdoekje is handig. Wij hebben helaas niet de gelegenheid om te douchen na afloop.
Inspanning voorafgaand aan de test
Voor een optimale prestatie tijdens de test is een zware inspanning op de dag van, of de avond voor, de inspanningstest niet aan te bevelen. Absolute rust is echter niet noodzakelijk.
Alleen een inspanningstest zonder groot sportmedisch onderzoek
Heeft u al eens een inspanningstest gedaan tijdens een groot sportmedisch onderzoek en wilt u alleen de fietstest herhalen (en niet het hele sportmedisch onderzoek). Dat kan! U kunt dan een losse inspanningstest afspreken. Uiteraard is de prijs hiervoor lager dan voor een totaal groot sportmedisch onderzoek: € 160,00. Let op: als u nog nooit bij ons bent onderzocht willen we u veiligheidshalve altijd eerst een groot sportmedisch onderzoek laten doen.
Afspraak maken: bel 0182-711415.
Training n.a.v. gemeten hartfrequentiewaarden
Als u een inspanningstest heeft gedaan, willen veel mensen uiteraard graag gaan trainen met de gemeten waarden. SMA Midden Holland biedt helaas geen trainingsbegeleiding of trainingsprogramma's. Voor fietstraining en bijbehorende begeleiding werken wij samen met oud-profwielrenner Michel Kreder, die vanuit zijn eigen expertise en ervaring begeleiding aanbiedt. Zie voor meer informatie: www.michelkredercoaching.nl